דיאטה מהירה: יש כאן כמה חברים שהבטחתי להם... אז אני מקיימת :) *** תפריט טבעוני דיאטטי להרזיה *** -בוקר- 2 פירות חתוכים חצי כוס חלב סויה או שקדים עם אורז 2 כפות קווקר דק (אפשר גם מבושל במים או בחלב סויה) -צהרים- 1 כוס קטניות מבושלות (עדשים, שעועית, חומוס וכד') 1 כוס אורז מלא או כוסמת או דוחן או תפוח אדמה גדול מאודה או מבושל 1-2 כפיות שמן זית או כף טחינה סלט ענק ומגוון (בלי ירקות עמילנים כמו תפוח אדמה) -ערב- מנת טופו (150 גר) או סייטן מוקפצים עם ירקות + חצי כוס נודלס מלא עדיף אטריות שעועית או אטריות אורז + 1 כפית שמן או 2 פרוסות לחם קל מלא עם שליש אבוקדו (או 2 כפות טחינה) + ירקות קלויים או מוקפצים עם כפית שמן או 1.5 כוס פסטה/ נודלס מוקפצים עם ירקות + 1 כפית שמן סלט גדול או ירקות חתוכים -בין הארוחות- 1-2 פירות או תמרים או כפית סילאן או כפית טחינה גולמית או שקדיה 6-12 חצאים של אגוזי מלך או 7 שקדים או 8 בוטנים ירקות ירוקים וצבעוניים בלי הגבלה! (בלי ירקות עמילנים ובלי שמן) הערות: אפשר להחליף בין ארוחת ערב או צהרים או בין בוקר וערב למידע על דיאטה להרזיה בקרו באתרנו : http://ift.tt/XARuKu