דיאטה מהירה: * תפריט דיאטה לפסח * שתפו עם חברים... שכולנו נוכל לשמור על המשקל בחג :) האמת , אפשר לשלב אכילת מצות בתוך תפריט דיאטה בלי יותר מדי בעיות. גם בפסח, כמו בשאר הימים עדיין חשוב לאכול כל שעתיים שלוש במהלך היום: 3 ארוחות מלאות ו-2-3 ארוחות ביניים קלות יותר. וכמובן... לשתות הרבה מים. המצות עלולות לגרום לעצירות, לכן שתיה מרובה של מים חשובה כפליים. כמו בכל יום אחר עדיף לשתות מים ולא משקאות דיאט, וכמובן להימנע ממשקאות ממותקים. תפריט דיאטה לפסח יכול להכיל 4-5 מצות קלות ליום או 2-3 מצות רגילות. חוץ מהמצות אפשר לאכול ירקות ללא הגבלה: ירקות טריים, מבושלים, אפויים או צלויים בגריל, סלטי ירקות ומרקי ירקות. (הכוונה לירקות, לא תפוחי אדמה, או בטטות) פסח הוא חג הטיגונים. למרות זאת חשוב לצמצם את צריכת השמן לעד 2 כפות ליום, כולל תיבול הסלט, טיגון והקפצה של ירקות... כולל הכל. בכל יום אפשר לאכול מנת בשר רזה באחת הארוחות המרכזיות: חזה עוף, עוף צלוי בלי עור או דג. בפסח אוכלים די הרבה ביצים, ועדיין כדאי להגביל את צריכת הביצים לעד 3-4 ביצים בשבוע. אפשר לכלול פרי אחד או שניים בתפריט היומי. לאכול מאכלי חלב דלי שומן וללא סוכר: גבינה עד 5% על המצה, יוגורט אחד או מעדן דיאט אחד ליום. אם תרצו למרוח ממרח על המצה, קחו בחשבון שכדי לכסות מצה יש צורך בכמות לא קטנה של ממרח. לכן השתדלו למרוח שכבה ממש דקה של אבוקדו, טחינה, גבינה, טונה, או כל ממרח אחר ללא יותר מדי שומן. קבלו תפריט דיאטה לפסח לדוגמה: ארוחת בוקר: מצה קלה אחת, מרוחה בשכבה דקה של אבוקדו עם פרוסות עגבנייה, כוס שתיה חמה. ארוחת ביניים: מצה עם ממרח אבוקדו או טחינה, סלט ירקות גדול. ארוחת צהריים: חזה עוף מטוגן במעט שמן, עם תבלינים, או פילה דג, ירקות חתוכים ומתובלים עם שמן זית, אפויים בתנור, סלט עגבניות ובצל. ארוחת ביניים: פרי ארוחת ערב: ביצה אחת קשה או חביתה, סלט ירקות, ½ מצה. ארוחת לילה: מעדן חלב דיאט. עוד תפריט דיאטה לפסח כאן: http://ift.tt/1IcXieI