דיאטה מהירה: בשעה אחת של עבודת ניקיון בבית שורפים בערך 200 קלוריות... בואו נהפוך את ניקוי הבית לפעילות גופנית בריאה וכייפית: 1) שימו מוסיקה קצביתשתגרום לכם לזוז ולנקות מהר יותר, וללב לפעום מהר יותר. 2) שלבו תרגילים לחיזוק שרירי הגוף תוך כדי הניקוי, מתיחות וכד' 3) שימרו על יציבה הנכונה במהלך הניקוי: גב ישר וזקוף בעמידה, כפיפת הברכיים ולא הגב בהתכופפות מטה. 4) כווצו את שרירי הליבה (רצפת האגן והרחב הבטני) לצורך הגנה על הגב התחתון. 5) לפני ניקוי הבית, בצעו 5 דקות של מתיחות לשרירים שעובדים במהלך הניקיון (שרירי הצוואר, הכתפיים, השכמות, הידיים והגב). 6) ליבשו בגדי ספורט ונעלו נעלי ספורט בכדי שיהיה לכם נוח, יציב ובטוח יותר לנקות. 7) השתמשו באביזרי ניקוי שונים לגיוון האימון (מטאטא/מגב, מטליות, שרפרף). השנה הוסיפו פעילות גופנית לניקיון הבית...תקבלו בית נקי וגוף בריא! עוד על דיאטה להרזיה כאן: http://ift.tt/XARuKu