דיאטה מהירה: לבחור את החלבונים הנכונים. כשאוכלים במטרה לרזות חשוב לכלול חלבונים בתפריט היומי. כמעט בכל ארוחה צריכה להיות מנת חלבון. השאלה היא -איזה חלבון לבחור? והתשובה - חלבון רזה ללא שומן או לפחות דל שומן. למשל: מאכלי חלב וגבינה עד 5% שומן, ביצה, טונה במים, דג בלי עור ובלי שומן, עוף בלי עור ובלי שומן, בשר בקר רזה בלי שומן, פסטרמה ללא שומן... וחשוב לא פחות - לא לטגן את החלבונים האלה, לא לבשל ולאכול אותם עם הרוטב, להימנע מטיגון ולהעדיף צליה בגריל ובתנור. חשוב לומר שיש חלבונים רזים גם בקטניות ודגנים מלאים (וגם בחלק מהירקות)... כך שמנת קטניות או דגנים מלאים בשילוב עם ירקות יכולה להתאים לדיאטה לא פחות מחלבון מן החי... ואולי אפילו יותר. עוד על דיאטה להרזיה באתרנו : http://ift.tt/XARuKu